ေကာင္းစြာ စားပါ

အႏၲရာယ္ျဖစ္တတ္သည္

1. မတည့္ေသာအစာကို မစားပါႏွင့္ ။
2. မတည့္ေသာအစာမ်ာကို ေရာမစားပါႏွင့္ ။
3. စားပိုးနင့္ေအာင္ မစားပါႏွင့္ ။

ေရာဂါရတတ္သည္

1. ငန္လြန္းေသာဟင္းကို မစားပါႏွင့္ ။
2. စပ္လြန္းေသာဟင္းကို မစားပါႏွင့္ ။
3. အဆီမွားလြန္းေသာဟင္းကို မစားပါႏွင့္ ။

က်န္းမာေရးအတြက္

1. ေၾကညက္ေသာ အစာကိုသာစားပါ ။
2. ေၾကညက္ေအာင္ဝါးၿပီးမွ အစာကိုသာစားပါ ။
3. လံုေလာက္စြာစားပါ ။
4. လုပ္ငန္း လိုအပ္ခ်က္မွလြဲၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ မစားပါႏွင့္ ။
5. က်န္းမာေရးအေနထားမွလြဲကာ အိပ္ၿပီးမစားပါႏွင့္ ။
6. လုပ္ငန္း လိုအပ္ခ်က္မွလြဲၿပီး မတ္တပ္ရပ္ မစားပါႏွင့္ ။
7. လုပ္ငန္း လိုအပ္ခ်က္မွလြဲၿပီး ညနက္အိမ္ခ်ိန္ မစားပါႏွင့္ ။
8. ညအိမ္ခါနီး မစားပါႏွင့္ ။
9. ထမင္းစားစဥ္ အရိုးကိုေရွာင္ၿပီး စားပါ ။
10. ထမင္းစားစဥ္ အရိုးကိုမ်က္ေအာင္ စားပါ ။
11. ထမင္းစားလွ်င္ အသီးအရြက္ႏွင့္ အသားကို မွ်တစားပါ ။
12. ထမင္းစားစဥ္ ဟင္းရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ ။ ဟင္းရည္မပါပါက ထမင္းစားၿပီး ေရအဝေသာက္ပါ ။
13. ထမင္းစားစဥ္ အခ်ဳိနည္းနည္း စားေပးပါ ။
14. အာဟာရႏွင့္ ဗီတာမင္ပါေသာ အစာကိုေရြးစားပါ ။
15. နံနက္ေစာေစာစာ ေန႔လယ္စာ ညစာ အခ်ိန္မ်ား ကြာျခားမႈ မွ်တပါေစ ။
16. အရသာစံုေအာင္စားပါ ။
17. အဆာလြန္ခ်ိန္စားရေသာအခါ တစ္ခါတည္းသြတ္မစားပါႏွင့္ ။
18. ရာသီဥတုႏွင့္ကိုက္ညီေသာ အာဟာရကို စားသံုးပါ ။
19. လက္ျဖင့္စားပါက မစားမီႏွင့္စားၿပီး လက္ကိုစင္ၾကယ္စြာေဆးေၾကာပါ ။
20. မိမိဝမ္းကိုခန္႔မွန္းၿပီး အစာေၾကသေလာက္စားပါ ။ အစာမေၾကႏိုင္ဟုထင္ပါက အစာေၾကေဆးစားေပးပါ ။
21. ေန႔လယ္စာ စားၿပီးပါက ေခတၱမွ်နားေနပါ ။ ျဖစ္ႏိုင္ပါက နာရီဝက္ခန္႔ လဲေလ်ာင္းအိပ္စက္ပါ ။
22. ရက္ရွည္ၾကာစြာ ထမင္းစားလိုစိတ္မရွိပါက နီးရာဆရာဝန္ထံ သြားေရာက္ျပပါ ။

ီီ

ယဥ္ေက်းမႈအရ

1. ပလုပ္ပေလာင္းမစားပါႏွင့္ ။
2. ဟိုဟိုဒီဒီၾကည့္ၿပီး မစားပါႏွင့္ ။
3. လူႀကီးႏွင့္စားပါက လူႀကီးကိုဦးခ်ၿပီးမွစားပါ ။
4. အထက္လူႀကီးႏွင့္ စားပါက အထက္လူႀကီး စားမွစားပါ ။
5. အလွမ္းေဝးေသာ ဟင္းခြက္ကို မႏႈိက္ပါႏွင့္ ။
6. ထမင္းစားေနစဥ္ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ မရယ္ေမာပါႏွင့္ ။
7. ထမင္းစားေနစဥ္ စိတ္ထိခိုက္စရာမေျပာရ ။
8. ထမင္းစားေနစဥ္ ေတြးေတာစရာမေျပာရ ။
9. ထမင္းစားေနခ်ိန္ ရန္မျဖစ္ပါႏွင့္ ။
10. ဟင္းခြက္မ်ာအား အနီးစပ္ဆံုး မွ်တစြာခြဲေဝစားပါ ။
11. ထမင္းလံုးက်ေအာင္ ၊ ဟင္းဖိတ္က်ေအာင္ မစားပါႏွင့္ ။
12. အရိုးအား သီးသန္႔ခြက္ထဲထည့္ရန္ ၊ သီးသန္႔ခြက္မရွိပါက ပန္းကန္ျပား၏ တစ္ေနရာတြင္ သီးသန္႔ထားရန္ ။
13. လုပ္ငန္းသေဘာမွလြဲၿပီး ေရမိုးခ်ဳိးၿပီး သန္႔ရွင္းေသာအဝက္ကို ဝက္ဆင္ၿပီးမွစားပါ ။
14. ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ေရာက္သည့္ေဒသႏွင့္ကိုက္ညီေသာ စားသံုးမႈမ်ဳိးမ်ဳိးျပဳလုပ္ပါ ။
15. ထမင္းစားေနစဥ္ လက္ကိုမစုပ္ပါႏွင့္ ။